儿童营养晚餐食谱大全及做法窍门-尊龙凯时网址
儿童晚餐食谱有哪些?
儿童处于生长发育时期，饮食特别要注意营养全面，但是有很多宝宝不爱吃饭，这就需要妈妈变换花样了。下面，我们就来看看儿童晚餐食谱大全及做法。
一、芙蓉卷
原料：鸡蛋、火腿肠、胡萝卜、青笋、面粉。
制作方法：
1、鸡蛋与面粉揉匀擀皮；
2、火腿肠、胡萝卜、青笋切成碎末，加调料拌和成馅；
3、将馅料均匀铺在鸡蛋面皮上做成卷入蒸锅蒸熟，切成2~3公分宽的小段，装盘即成。
特点：
颜色鲜艳、层次分明、营养丰富、口感细腻，很受儿童喜爱。
营养价值：
鸡蛋营养丰富，蛋清为高蛋白，蛋黄易消化，富含维生素a、d、b2，铁质含量较高;胡萝卜含维生素a及胡萝a，有助于儿童骨骼增长，对幼儿的视力及皮肤均有保健作用，并可提高免疫力。
二、竹荪百合四宝汤
原料：竹荪、百合、肉排骨、木瓜、嫩玉米棒、莲藕、小白菜。
调料：姜片、食盐、香油。
制作方法：
1、将所有材料洗净，莲藕去皮切片，玉米棒切段；
2、锅置火上，加入半锅清水，煮沸后放入排骨，汆烫后洗去浮沫，捞出备用；
3、砂锅置火上，加入清水，煮沸后放排骨、百合、姜片、玉米棒、藕片，持续滚沸2分钟后文火炖煮30分钟，再加入竹荪、木瓜继续炖煮10分钟，最后加入小白菜煮沸，调入食盐、香油即成。
特点：
软烂可口不油腻，汤汁鲜美，动植物蛋白、维生素搭配合理巧妙。
营养价值：
竹荪为高蛋白低脂肪的保健食品，富含氨基酸，其有效成分可补充人体必需的营养特质，并有降血脂、血压及保护肝脏的功效;百合止咳祛痰、健胃除湿，为秋季食用之佳品;木瓜含丰富氨基酸、钙、铁、维生素a及视黄醇，具有清心明目、健脾消食的功效，并能提高免疫力;莲藕富含植物蛋白、维生素及铁、钙等微量元素，可增强免疫力，藕中的鞣质能增食欲促。
6岁孩子营养晚餐食谱及做法简单
妈妈为6岁孩子准备晚餐的时候，除主食外,还要加乳类、蛋类或者豆制品，要尽量给孩子准备多种健康食品。下面我就准备了6岁孩子晚餐食谱：
冬瓜荷叶汤
食材：冬瓜，荷叶，瘦肉，盐少许。
制作过程：
1、冬瓜洗净去皮切块状，荷叶洗干净后扎好，瘦肉切成块状。
2.将所有食材全都放入煲中，放水煲两小时即可。
功效：荷叶具有清热解毒的功效，适合给宝宝在夏天食用。
核桃牛奶花生糊
食材：花生粒，核桃仁，马蹄粉，牛奶，冰糖少许。
制作过程：
1、把花生粒磨成末状，与马蹄粉和牛奶一起加水搅拌成糊。
2.向锅内加入适量的水煮沸，再加入核桃仁和少许冰糖煮约一刻钟。
3.向锅内缓缓倒入花生糊，边倒边搅拌，搅成糊状后煮开即可。
功效：花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋，牛奶，肉类等一些动物性食品媲美，它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸，很适合 儿童 食用。
鲫鱼豆腐汤
食材：鲫鱼、豆腐适量，香菜、猪肉少许，葱、蒜、姜、盐、花椒水、肉汤、绍酒各适量。
制作过程：
1、鲫鱼处理干净后，放入热水中焯一下。
2.将豆腐也放入热水中烫一下，切成块状。
3.猪肉切成片状，香菜和葱切成段状，姜切成片状。
4.锅中放油烧热，在油锅中放入葱和姜爆香，将调味品放入锅中。
5.锅开之后，把鱼和豆腐放入锅中，小火慢炖20分钟左右即可。
6.汤变成乳白色之后，放入香菜：
功效：豆腐中富含蛋白质和钙，以及许多矿物质，是儿童补钙佳选。
苦瓜绿豆汤
食材：苦瓜，绿豆，糖少许。
制作过程：
1、将苦瓜清洗干净后，去掉瓜瓤，切成条状，和绿豆一起放入锅中煮成汤。
2.将烫晾凉之后，即可食用。
功效：绿豆具有解渴利尿的功效，宝宝在夏天食用不仅能够补充营养，还能清热解毒。
鹌鹑蛋鸡丝汤
食材：鹌鹑蛋，熟鸡肉丝，黄瓜，鸡汤，食盐、鸡精各少许。
制作过程：
1、将鹌鹑蛋煮熟捞出，去壳：黄瓜洗净切薄片。
2.锅置火上，倒入鸡汤烧开，放入熟鸡肉丝，黄瓜片稍煮，调入食盐，鸡精。
3.放入鹌鹑蛋再煮片刻即可。
功效：鹌鹑蛋可强筋壮骨，健脑增智，对营养不良，贫血有调补功效，配以补益的鸡肉，实为一款适合学龄前儿童的补脑佳肴。
鲫鱼瘦肉汤
食材：鲫鱼，瘦肉，香菜，葱、姜、盐、料酒、白醋、糖各适量。
制作过程：
1.鲫鱼清洗处理干净后，在鱼身上划两刀。
2.将鱼放入热水中煮一下，捞出之后，沥干水分。
3.瘦肉洗干净后切成丁状，生姜切成片状，香菜切成末状，葱切成丝状。
4.在锅中放入鲫鱼，清水，汤，盐等调味品，烧开后，用小火炖半小时，加香菜即可。
功效：鲫鱼肉质鲜嫩，富含优质蛋白，维生素和矿物质，对宝宝成长有益。
尊龙凯时网址-尊龙凯时国际娱乐尊龙凯时网址的版权声明：以对本内容有异议或投诉，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！
