怎样避免成为“糖妈妈”？-尊龙凯时网址

怀孕后控制血糖水平是一大难题，血糖高就有妊娠糖尿病的危险，尤其是高龄产妇，身体代谢功能相对差，出现“糖妈妈”的可能性也就大一些。

怀孕后应该怎么健康饮食？多吃绿叶蔬菜，补充膳食纤维

平时要多吃一些绿叶蔬菜，蔬菜当中含有丰富的维生素和矿物质，而且其中的膳食纤维还能够帮助控制餐后的血糖。主食可以换成全谷类或杂豆类，比如燕麦、荞麦、糙米、全麦粉等，仅营养丰富，还能有效改善孕晚期的便秘情况。

水果种类选择很重要

选择水果时要尽量选择低糖水果，水果吃得过多，也会带来大量糖分，所以每天控制在250克左右就好，低糖水果有苹果、雪莲果、草莓、橙子、猕猴桃等。

甜食走开，对胎儿也不好

巧克力、甜味饼干、蛋糕等，大都会有过多的油、蔗糖、奶油、糖精等，有些低劣食品还添加了甜味剂，对孕期控制血糖非常不利。

按时做好每次产检

产检时医生会根据胎儿发育情况给出饮食建议，尤其是糖耐量筛查，一定不要错过，即使顺利过关也要留意是否有水肿现象，发现不适及时咨询专业人士。

总之，孕期控制血糖非常重要，吃饭时尽量养成多咀嚼的习惯，先吃多吃蔬菜，然后再吃主食，餐后血糖也不会升太高。

国家级育婴师 多平台邀约原创作者 致力孕期、产后、0~3岁宝宝护理知识分享 （已开通维权骑士）

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