顺产第一周月子餐吃什么-尊龙凯时网址

内容提要【顺产妇第一周的月子餐】热度：142

月子餐第一周吃什么菜好？

如果有条件的话，可以到月子中心来进行调养，月子中心有专门的营养师来进行营养餐的调配，如果是在家进行调养的话，在第一周最好使用一些清淡营养易消化的流质食物，并且要多吃一些富含纤维素的新鲜水果和蔬菜，这样可以使肠道恢复正常的蠕动。具体的食谱可以参照当地的饮食习惯来进行制作，多吃汤水类的食物可以促进乳汁的分泌。

月子餐第一周的话要以清淡为主，这个时候可以喝点红豆红糖汤，或者是，一些排毒的食物。

第一周一日三餐

早餐：小米红枣粥、肉菜包子、生化汤

早点：玉米鸡丝羹

午餐：虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤

午点：牛肉菜心粒粥

晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜

晚点：配方奶

在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

1、鸡蛋：鸡蛋营养丰富，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。如果产妇消化能力好每天可吃2-3个鸡蛋，但要注意分两餐吃。可以把鸡蛋做成煮鸡蛋或蒸蛋羹，更利于人体吸收。

2、小米：小米中含有丰富的膳食纤维和维生素b1、b2，这些营养元素能帮助产妇恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲，预防便秘。

3、猪肝：月子第一周是产妇排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出。这些体液的流出会导致产妇气血损耗，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳，能起到补气血的作用。

4、红糖水：产妇在分娩中有失血，精力与体力被大量消耗，此时需要补充大量铁质。红糖水非常适合月子第一餐食用，它不仅补血，还能促进产妇产后恶露排出。

5、老姜、麻油：老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出，麻油则有利于子宫收缩的作用。

产后第一周的食物以清淡饮食为主，清淡食物有利于身体及胃肠道的恢复，促进恶露排出在产后第一周，妈妈需要给宝宝进行母乳喂养，所以妈妈可以适量吃一些有利于下奶的食物，蛋白质含量高的食物有利于下奶，但不宜多吃。

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