桔子的营养成分-尊龙凯时网址

桔子的营养成分

桔子中含有多种抗氧化营养成分及丰富的维生素c，膳食纤维等。对人体有以下功效:1.补察睁充维生素，美容养颜，抗氧化，防止黑色素沉淀，预防色斑及皱纹的产生，延缓衰老。2.促进肠胃蠕动，排除体内毒素，润肠通便。3.缓解疲劳斗没键，刺激内分泌系统，调节荷尔蒙的正常分泌。4.降低空巧胆固醇，软化血管，促进血液流动，预防心血管疾病。

桔子的口味，甜中带酸，气味芬芳怡人。在中医里，认为桔子有祛风卜袜邪，止癔病的作用。桔子中的维生素，特别肢喊是维生素型饥激e、维生素c等。

美容养颜也是最为实际性的一种功效，内部含有天然的果糖以及丰富的维生素，在人体摄入之后就能够快速的吸收营养的成分，也可以有效的促进细胞再生，可以预防色素堆积，能够快速消除肌肤表层的炎症，坚持一段时间，人体的肌肤会很有弹性，随时保持爽滑。

二、抵抗疲劳

还能够有效加强人体抗疲劳能力，这是因为内部含有众多的柠檬酸，在进入人体之后也会转化成人体所需要的碱性成分，可以有效促进乳酸的代谢。乳酸的存在也是导致人体感觉明显疲劳的元凶，而在促进乳酸代谢之后，必定人体疲劳的状态就会逐渐的减轻，与此同时也能够加强人体抵抗疲劳的能力。

三、预防癌症

水果中含有独特的活性成分，医学也认为这种成分具有天然抗癌的效果，能够促进体内致癌物质的分解，还可以预防癌细胞的扩散，能够有效发挥提升解毒酶的作用。所以如果在生活中也可以经常性的吃上一些橘子，能够有效减少癌症的出现几率，还可以降低患有疾病的几率。

四、巧渣保护心血管

橘子中所含有的苷类成分比较多，另外还有看天然芦丁，这些物质都能粗逗够直接作用于心血管，可以保护心血管健康，促进血液循环，还能够增强血管的弹性，岩宽卖成为清除血液垃圾的一大帮手。所以这是一种比较适合老年人群的水果，能够预防高血脂的形成，还能够有效降低冠心病，减少动脉硬化的出现。

桔子含膳食纤维吗？

桔子是人们生活中习以为常的果品，既是极好的美食佳果，又对人体健康有着很多有益之处。桔子中含卜毁有丰富的维生素c和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃桔子很有好处。

日本果树研究所对6045人进行调查发现，爱吃桔子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。他们还发现桔子等柑桔类的皮中所含乎段的橙皮油素具有抑制肝脏、食道、大肠及皮肤发生癌症的效果。

日本中医食疗研究会会长田村稻生教授认为，就桔子的营养价值来说，维生素c与柠檬酸含量最丰富。前者具有美容作用，而后者则具有消除疲劳的作用。如果把桔子内侧的薄皮一起吃下去，除了维生素c以外，还可以摄取膳食纤维（果胶），它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。值得注意的是桔皮甙，它可以加强毛细血管的硬度，能降血压、扩张心脏的冠状动脉。因此，可以说桔子是预防冠心病与动脉硬化的食品。

桔子的吃法也有讲究，以烤着吃的方法最好。具体方法是将桔子（1～2个）洗净后放在40℃～50℃的开水中浸泡1分钟，然后用布擦干放在铁网上，用中火烧烤至微焦为止。这样，桔皮中的成分可以渗透到桔子里面去，且这样处理以后，桔皮也可一起吃下去。每天早、午、晚各食用这样的桔子1个，对动脉硬化、高血压、咳嗽、哮喘、食欲不振、消化不良、胃炎、胃酸过多、便秘等病有一定疗效，并具有护肤美容的作用。

据美国一家研究机构研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（hdl）的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进hdl增型顷备加，并运送“坏”的低密度脂蛋白(ldl)到体外。

最近在13130位男女中进行的一项研究显示，女性摄取维生素c不足可能容易患胆囊疾病。虽然其中的机理尚不清楚，但经常食用橙子对预防胆囊疾病确实有效。

澳大利亚几位科学家在对橙的气味进行研究之后批量出，橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可使机体对药物的吸收量增加，从而使药效更明显。

过多食用橙子等柑橘类水果会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状，也就是老百姓常说的“橘子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”。一般不需治疗，只要停吃这类食物即可好转。

以上产品各有千秋。

1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，桥世碳水化合物22g，磷10mg，vc7.8g，vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖备消脊水平，预防血糖的骤升骤降。 每100克香蕉含水分77克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9毫仿渗克，钙9毫克，磷9毫克，铁0.6毫克，胡萝卜素0.25毫克，维生素b10.02毫克，维生素b20.05毫克，尼克酸0.7毫克，维生素c6微量。柑橘每100克的可食部分中，含核黄素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸(维生素c)16毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纤维0.2克，无机盐0.4克，钙26毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，热量221.9焦耳。桔中的胡萝卜素(维生素a原)含量仅次于杏，比其他水果都高。柑橘还含多种维生素，此外，还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。

有的 水果一般都有 含量要差别 特别橘络 白色那个 适量吃一点 对身体蛮好的

桔子最好不要空腹吃

尊龙凯时网址-尊龙凯时国际娱乐尊龙凯时网址的版权声明：以对本内容有异议或投诉，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！