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我们要怎样吃饭最有营养

要均匀饮食~东西要慢慢吃 慢慢嘴凿烂在后比较容易吸收~

怎么吃饭有营养

吃饭一日三餐要规律，餐与餐间隔的时间要适宜，间隔太久会引起高度的饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔太短，上顿的食物在胃里还没有排空，就接着吃下一顿，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐渐降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4-5小时，两餐的间隔以4-5小时比较合适，如果5-6小时基本上也合乎要求。

吃饭速度要慢，食物才易被消化吸收，早餐要注重营养，午餐要强调全面，晚餐要求清淡。

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